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	<title>Sclérose en Plaques (SEP) - SEPien - MSer</title>
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	<description>Ne croyez pas tout ce que vous pensez...</description>
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	<title>Sclérose en Plaques (SEP) - SEPien - MSer</title>
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	<item>
		<title>Rééducation SEP : Programme 6 Semaines Jambes &#038; Marche</title>
		<link>https://sepien.fr/protocole-reeducation-sep-6-semaines/</link>
					<comments>https://sepien.fr/protocole-reeducation-sep-6-semaines/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Johnsson]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 14 Dec 2025 18:00:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sclérose en Plaques (SEP)]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://sepien.fr/?p=38737</guid>

					<description><![CDATA[<p>&#160;</p>
<p>The post <a href="https://sepien.fr/protocole-reeducation-sep-6-semaines/">Rééducation SEP : Programme 6 Semaines Jambes & Marche</a> first appeared on <a href="https://sepien.fr">SEPien - MSer</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img fetchpriority="high" decoding="async" width="600" height="469" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Image-reeduc-SEP-mise-avant.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="Image rééduc SEP mise avant" /></p><!-- Début : planning SEP 6 semaines (desktop + cartes mobiles) -->
<p>
<style>

@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Patrick+Hand&display=swap');

.patrick {
  font-family: 'Patrick Hand', Verdana, Arial, sans-serif;
  font-size: 17px !important;      /* légèrement plus lisible que 13px */
  line-height: 1.6 !important;     /* meilleur confort de lecture */
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  .sep-plan { 
    font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; 
    max-width:1100px; 
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  .sep-title { 
    font-size:22px; 
    font-weight:700; 
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    text-align:center;
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  .legend { 
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    font-size:13px;
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  .legend .item { 
    display:flex; 
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    border: 1px solid #e0e0e0;
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  .blue{ background:#e7f1ff } 
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    width:100%; 
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  table.sep-table th,
  table.sep-table td { 
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  table.sep-table th { 
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      padding: 0px;  /* Si tu veux 0px SEULEMENT en mobile */
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/* Exceptions pour les titres */
.sep-plan h3 {
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.sep-plan .patrick * {
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</style>
</p>
<style>
            .protection-copie, .protection-copie * {
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                -webkit-user-select: none !important;
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            }
        </style><div class="protection-copie" onselectstart="return false;">
<div style="position: relative; padding: 15px 10px 15px 10px;">
<div class="blankpage">
<div style="font-size: 22px; text-align: center; margin-bottom: 10px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: #222; font-weight: bold;">Protocole de rééducation SEP &#8211; 6 semaines</div>
<div><img decoding="async" class="aligncenter" style="max-width: 96%; height: auto; border-radius: 0; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px;" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Tableau-exo-1.jpg" alt="Rééducation" /></div>

<!-- Encadré retour d'expérience - ->
<div style="border: 2px solid #d9534f; border-radius: 10px; padding: 16px; background-color: #fef5f5; margin: 20px auto; max-width: 600px; font-family: Verdana, Arial, sans-serif;border-left: 3px ridge #d9534f; border-right: 3px ridge #d9534f;">
  
<h3 style="text-align: center; color: #d9534f; margin-top: 0; font-size: 16px;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/23f1.png" alt="⏱" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Réalité des résultats après 6 semaines</h3>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
    Pour être transparent : ce protocole est vraiment exigeant, parfois difficile à tenir au quotidien. Au bout de 6 semaines, les progrès sont là, mais ils restent modestes, rien de spectaculaire ou de miraculeux.
  </p>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
    Dans mon cas, ce sont surtout de petites évolutions : une impression de force un peu meilleure, des transferts un peu plus contrôlés, un peu moins de fatigue sur certains mouvements. En piscine, par exemple, je fais comme je peux 4 × 25 m de brasse avec des jambes qui ne faisaient plus grand‑chose; depuis que j’ai mis ce protocole en place, elles se remettent à faire le mouvement de brasse de façon plus correcte, et là le changement est très visible pour moi.</p>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">Ce protocole m’aide à rester actif et à faire travailler mes jambes, mais ce n’est pas une solution miracle ni une promesse de remarcher.</p>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
  Ce n’est pas une révolution, mais je reste en mouvement : je ne lâche rien et je choisis de continuer ce travail avec l’espoir de préserver et d’augmenter peu à peu ce que mes jambes peuvent encore faire.
</p>
</div>-->

<!-- Encadré retour d'expérience -->
<div style="border: 2px solid #d9534f; border-radius: 10px; padding: 16px; background-color: #fef5f5; margin: 20px auto; max-width: 600px; font-family: Verdana, Arial, sans-serif;border-left: 3px ridge #d9534f; border-right: 3px ridge #d9534f;">
  
<h3 style="text-align: center; color: #d9534f; margin-top: 0; font-size: 16px;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/23f1.png" alt="⏱" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Réalité des résultats après 6 semaines</h3>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
Pour être transparent : ce protocole est vraiment exigeant, parfois difficile à tenir au quotidien. Au bout de 6 semaines, les progrès existent mais restent modestes : légère amélioration de la force, meilleur contrôle des mouvements, réduction de la fatigue.</p>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">Selon votre situation, vous pouvez espérer mieux tenir debout, des transferts plus faciles, ou quelques pas supplémentaires avec appui. Ce protocole aide à rester actif et à travailler les jambes, mais ce n&rsquo;est pas une solution miracle ni une promesse de remarcher.
</p>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
  Les vrais changements visibles demandent du temps et de la persistance. La poursuite sur le long terme reste essentielle pour en voir les bénéfices réels.
</p>

</div>


<div style="text-align: center; font-family: 'Verdana, Arial, sans-serif;">
<p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4dd.png" alt="📝" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <a style="font-size: 16px; color: #2c5f7f;" href="https://sepien.fr/protocole-reeducation-sep-6-semaines/#concernant">Me concernant</a> ↓</p>
</div>
<section class="sep-plan" aria-labelledby="sep-plan-title">
<div style="margin-bottom: 10px; color: #555; font-size: 13px;">Organisation : Lundi / Mardi (sol), Vendredi (marche alternée), Mercredi &amp; Samedi (piscine). Repos Jeudi &amp; Dimanche.</div>
<div class="legend">
<div class="item blue"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Exercices au sol / avec appui</div>
<div class="item yellow"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Piscine</div>
<div class="item green"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée / Déambulateur</div>
</div>
<div class="table-wrap">
<table class="sep-table">
<thead>
<tr>
<th>Semaine</th>
<th>Lundi</th>
<th>Mardi</th>
<th>Mercredi</th>
<th>Jeudi</th>
<th>Vendredi</th>
<th>Samedi</th>
<th>Dimanche</th>
</tr>
</thead>
<tbody><!-- Semaine 1 -->
<tr>
<td>1</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 8×2<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 5×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 8×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 10×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 5×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 6×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 10×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 5×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
</tr>
<!-- Semaine 2 -->
<tr>
<td>2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 8×2<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 5×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 8×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 12×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 6×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 6×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 12×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 6×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
</tr>
<!-- Semaine 3 -->
<tr>
<td>3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 8×2-3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 6×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 10×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 6×2-3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
</tr>
<!-- Semaine 4 -->
<tr>
<td>4</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 10×2-3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 6×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 10×2-3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 8×2-3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
</tr>
<!-- Semaine 5 -->
<tr>
<td>5</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 10×3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 8×2</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 10×3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 10×2-3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
</tr>
<!-- Semaine 6 -->
<tr>
<td>6</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 12×3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 8×3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 12×3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 10×3</td>
<td><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</td>
<td>Repos</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
<!-- CARTES MOBILE -->
<div class="week-card">
<h3>Semaine 1</h3>
<p><strong>Lundi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 8×2<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 5×2</p>
<p><strong>Mardi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 8×2</p>
<p><strong>Mercredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 10×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 5×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Jeudi :</strong><br />
Repos</p>
<p><strong>Vendredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 6×2</p>
<p><strong>Samedi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 10×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 5×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Dimanche :</strong><br />
Repos</p>
</div>
<div class="week-card">
<h3>Semaine 2</h3>
<p><strong>Lundi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 8×2<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 5×2</p>
<p><strong>Mardi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 8×2</p>
<p><strong>Mercredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 12×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 6×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Jeudi :</strong><br />
Repos</p>
<p><strong>Vendredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 6×2</p>
<p><strong>Samedi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 12×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 6×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Dimanche :</strong><br />
Repos</p>
</div>
<div class="week-card">
<h3>Semaine 3</h3>
<p><strong>Lundi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 8×2-3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 6×2</p>
<p><strong>Mardi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 10×2</p>
<p><strong>Mercredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Jeudi :</strong><br />
Repos</p>
<p><strong>Vendredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 6×2-3</p>
<p><strong>Samedi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Dimanche :</strong><br />
Repos</p>
</div>
<div class="week-card">
<h3>Semaine 4</h3>
<p><strong>Lundi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 10×2-3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 6×2</p>
<p><strong>Mardi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 10×2-3</p>
<p><strong>Mercredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Jeudi :</strong><br />
Repos</p>
<p><strong>Vendredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 8×2-3</p>
<p><strong>Samedi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 14×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 7×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Dimanche :</strong><br />
Repos</p>
</div>
<div class="week-card">
<h3>Semaine 5</h3>
<p><strong>Lundi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 10×3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 8×2</p>
<p><strong>Mardi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 10×3</p>
<p><strong>Mercredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Jeudi :</strong><br />
Repos</p>
<p><strong>Vendredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 10×2-3</p>
<p><strong>Samedi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Dimanche :</strong><br />
Repos</p>
</div>
<div class="week-card">
<h3>Semaine 6</h3>
<p><strong>Lundi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Transferts 12×3<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pont fessier 8×3</p>
<p><strong>Mardi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e6.png" alt="🟦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Extensions de jambe 12×3</p>
<p><strong>Mercredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Jeudi :</strong><br />
Repos</p>
<p><strong>Vendredi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e9.png" alt="🟩" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Marche alternée 10×3</p>
<p><strong>Samedi :</strong><br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Crawl pull buoy 16×25m<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Battements jambes verticaux 8×20<br />
<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f7e8.png" alt="🟨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Brasse 4×25m</p>
<p><strong>Dimanche :</strong><br />
Repos</p>
</div>
<p style="text-align: center; margin: 15px 0; font-family: 'Verdana, Arial, sans-serif;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f3cb-1f3fb-200d-2642-fe0f.png" alt="🏋🏻‍♂️" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <a style="font-size: 16px; color: #2c5f7f;" href="#detail-exos"> Aller aux détails des exercices</a> ↓</p>
<h3 style="margin-top: 20px; margin-bottom: 8px; font-size: 18px; font-weight: bold; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f9e0.png" alt="🧠" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pourquoi ces exercices aident le cerveau et les jambes</h3>
<!-- ***** Premier encadré explicatif ***** --><!-- 

<div style="border: 2px solid #2c5f7f; border-radius: 10px; padding: 16px; background-color: #f0f7ff; margin: 20px auto; max-width: 600px; font-family: Verdana, Arial, sans-serif;">

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
    <strong>La sclérose en plaques abîme les connexions nerveuses.</strong> Mais le cerveau a une capacité remarquable : il peut créer de <strong>nouveaux chemins</strong> pour contourner les lésions. C'est la <strong>neuroplasticité</strong>.
  </p>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
    <strong>Lors de ces exercices :</strong>
  </p>

<ul style="font-size: 13px; line-height: 1.7; color: #333; margin: 8px 0 10px 18px; padding: 0;">
    
	<li><strong>Le transfert de poids</strong> force vos jambes et votre cerveau à communiquer intensément. Chaque répétition renforce cette connexion.</li>

	<li><strong>La marche alternée avec appui</strong> enseigne à votre cerveau la vraie marche, pas en isolation — c'est du vrai apprentissage moteur.</li>
	
	<li><strong>La répétition progressive</strong> donne au cerveau le temps de consolider ces nouveaux chemins nerveux.</li>

  </ul>

<p style="font-size: 13px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;">
    <strong>Résultat concret :</strong> À chaque semaine, votre cerveau et vos muscles deviennent plus efficaces. La marche devient moins fatigante, plus fluide, plus naturelle.
  </p>

<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #555; font-style: italic; margin: 10px 0; padding-top: 10px; border-top: 1px solid #d0e2ff;">
    <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2139.png" alt="ℹ" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>À retenir :</strong> Ce n'est pas juste du sport. C'est de la rééducation neurologique — votre cerveau réapprend à marcher, étape par étape.
  </p>
  
</div>

 --><!-- ***** Deuxième encadré explicatif ***** -->
<div style="border: 2px solid #2c5f7f; border-radius: 10px; padding: 16px; background-color: #f0f7ff; margin: 20px auto; max-width: 600px; font-family: Verdana, Arial, sans-serif;">
<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;"><strong>La sclérose en plaques endommage les connexions nerveuses.</strong> Mais votre cerveau peut créer de <strong>nouveaux chemins</strong> pour contourner ces lésions. C&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle la <strong>neuroplasticité</strong>, et c&rsquo;est exactement ce que ces exercices activent.</p>
<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;"><strong>À chaque exercice du protocole :</strong></p>
<ul style="font-size: 12px; line-height: 1.5; color: #333; margin: 8px 0 10px 18px; padding: 0;">
	<li><strong>Les transferts assis-debout et ponts fessiers</strong> réveillent les muscles affaiblis et renforcent la communication cerveau-jambes.</li>
	<li><strong>Les extensions de jambe</strong> ciblent les quadriceps, essentiels pour la stabilité debout et la marche contrôlée.</li>
	<li><strong>Les battements en piscine</strong> permettent de travailler sans surcharger les articulations, tout en consolidant les connexions motrices.</li>
	<li><strong>La marche alternée avec appui</strong> est l&rsquo;exercice clé : elle enseigne à votre cerveau la vraie marche, semaine après semaine.</li>
</ul>
<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;"><strong>Les résultats attendus sur 6 semaines :</strong> votre cerveau et vos muscles réapprennent à collaborer de façon plus efficace.</p>
<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #333; margin: 10px 0;"><strong>Selon votre situation :</strong> se lever plus facilement, tenir debout plus longtemps, améliorer vos transferts, ou selon l&rsquo;étendue des lésions, gagner quelques pas supplémentaires avec appui. Les vrais changements s&rsquo;échelonnent souvent sur 3-6 mois.</p>
<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #555; font-style: italic; margin: 10px 0; padding-top: 10px; border-top: 1px solid #d0e2ff;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2139.png" alt="ℹ" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>En pratique :</strong> Ce n&rsquo;est pas du sport classique. C&rsquo;est de la rééducation progressive, votre cerveau réapprend à commander vos jambes, étape par étape.</p>
<p style="font-size: 12px; line-height: 1.6; color: #666; margin: 10px 0; padding: 8px; background-color: #f9f9f9; border-left: 3px solid #2c5f7f; border-radius: 4px;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>À savoir :</strong> La neuroplasticité et les bénéfices de la rééducation sont optimaux lorsque la SEP est en phase stable (absence de poussée récente, pas d&rsquo;aggravation). En période de poussée ou de fatigue intense, privilégiez le repos avant de reprendre ou poursuivre le protocole.</p>
</div>

<p id="concernant" style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;"> </p>

<h3 style="margin-top: -20px; margin-bottom: 10px; font-size: 20px; font-weight: bold; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4dd.png" alt="📝" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Me concernant</h3>
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    </div>
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    </script>
     
<!--<div class="patrick" style="border: 1px silver ridge; padding: 15px 10px 0px 20px; border-radius: 10px; margin: 15px 0px 20px 0px; background-color: #f0f7ff; box-shadow: 1px 1px 8px -1px silver; font-size: 17px !important; font-family: Patrick Hand, Verdana, Arial, sans-serif; border: 2px solid #2c5f7f;border-left: 3px ridge #2c5f7f; border-right: 3px ridge #2c5f7f;">
<p>Bonjour à toutes et à tous,</p>
<p>Atteint de sclérose en plaques et en fauteuil roulant depuis de nombreuses années, je ne peux plus me mettre debout sans m'agripper fortement à un support environnant, et essayer de faire ne serait-ce qu'un pas sans aide est la chute assurée. Ma SEP me paraît cependant relativement stable depuis un certain temps.</p>
<p>Avec les années en fauteuil, mes jambes ont perdu en force et en fonction, tout en restant souvent douloureuses. À travers ce programme personnalisé, je vais essayer de les remettre au travail autant que possible, dans un cadre aussi sécurisé que possible.</p>
<p>Ce projet de rééducation est encore en cours d'élaboration. Il existe de nombreux autres exercices adaptés à la sclérose en plaques pour la rééducation fonctionnelle. Ce protocole est personnel : j'ai sélectionné les exercices que j'espère pouvoir effectuer selon ma situation et mes capacités.</p> --><!--Il a néanmoins vocation, je l'espère, à pouvoir inspirer d'autres personnes confrontées à des problématiques similaires, au moyen d'un protocole simple, clair et facilement applicable.--><!--<p>Sans aucune garantie de résultat, j’espère simplement que ce protocole pourra offrir quelques repères ou idées à d’autres personnes confrontées à des difficultés proches des miennes, afin qu’elles puissent, si elles le souhaitent, l’adapter à leur propre situation.</p>
<p>Avec mes encouragements.</p>
</div>-->
<div class="patrick" style="border: 1px silver ridge; padding: 15px 10px 0px 20px; border-radius: 10px; margin: 15px 0px 20px 0px; background-color: #f0f7ff; box-shadow: 1px 1px 8px -1px silver; font-size: 17px !important; font-family: Patrick Hand, Verdana, Arial, sans-serif; border: 2px solid #2c5f7f;border-left: 3px ridge #2c5f7f; border-right: 3px ridge #2c5f7f;">

<p>Atteint de sclérose en plaques et en fauteuil roulant depuis de nombreuses années, je ne peux plus me mettre debout sans support ni faire un pas sans aide. Ma SEP est relativement stable depuis un certain temps.</p>

<p>Avec les années, mes jambes ont perdu en force et en fonction. À travers ce programme personnalisé, je vais essayer de les remettre au travail dans un cadre aussi sécurisé que possible.</p>

<p>Ce protocole est personnel et en cours d&rsquo;élaboration. Sans garantie de résultat, j&rsquo;espère qu&rsquo;il pourra servir de repère à d&rsquo;autres personnes confrontées à des difficultés similaires.</p>

<p>Avec mes encouragements.</p>

</div>



<h3 id="detail-exos" style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;">
<h3 style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; font-size: 20px; font-weight: bold; color: #2c5f7f;">Détails des exercices</h3>
<h3 style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;">

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    </div>
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    </script>
     

<!-- Transfert assis-debout (avec déambulateur) --></h3>
<div style="max-width: 380px; margin: 0 auto; text-align: left; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 15px; background-color: #f9f9f9; margin-top: 10px;"><img decoding="async" style="max-width: 55%; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Image-reeduc-SEP-transfert.jpg" alt="Transfert assis-debout" />
<p style="text-align: center;">(avec déambulateur)</p>
<div style="font-size: 12px;">
<div><strong>Objectif :</strong> renforcer quadriceps, fessiers et tronc pour améliorer la sécurité et la capacité à se lever.</div>
<div><strong>Répétitions recommandées :</strong> 8-12 × 2 séries (pause 60-90 s)</div>
<ol>
	<li>Asseyez-vous sur une chaise stable, pieds à plat, largeur bassin.</li>
	<li>Placez vos mains sur le déambulateur ou sur les accoudoirs pour vous sécuriser.</li>
	<li>Penchez légèrement le buste en avant pour engager les cuisses.</li>
	<li>Poussez sur vos jambes (et aidez-vous légèrement avec les mains si nécessaire) pour vous lever lentement.</li>
	<li>Stabilisez-vous debout, derrière le déambulateur, puis contrôlez la descente pour vous asseoir.</li>
	<li>Respirez calmement et répétez.</li>
</ol>
<div><strong>Conseil :</strong> commencez avec une hauteur de chaise plus élevée si nécessaire.</div>
<div><strong>Progression :</strong> réduire l&rsquo;aide des mains puis augmenter les répétitions.</div>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 10px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin-top: 12px; border-radius: 4px;"><strong style="display: block; margin-bottom: 6px; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Muscles travaillés :</strong>
<ul style="margin: 6px 0; padding-left: 18px; font-size: 11px; line-height: 1.5;">
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Quadriceps</strong> (avant des cuisses) : extension du genou, poussée vers le haut</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Fessiers</strong> (grand fessier) : extension de la hanche, redressement du bassin</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Ischio-jambiers</strong> (arrière des cuisses) : assistance à l&rsquo;extension</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Mollets</strong> : stabilisation de la cheville</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles du tronc</strong> (abdominaux, lombaires) : maintien de la stabilité</li>
</ul>
<p style="font-size: 11px; margin-top: 6px; color: #555;"><em>Ces muscles travaillent ensemble pour permettre le transfert assis-debout sécurisé et le maintien de l&rsquo;équilibre en position debout.</em></p>
</div>
</div>
</div>
<h3 style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;"><!-- Pont fessier (au sol) --></h3>
<div style="max-width: 380px; margin: 0 auto; text-align: left; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 15px; background-color: #f9f9f9; margin-top: 10px;"><img decoding="async" style="max-width: 55%; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Image-reeduc-SEP-pont-fessier.jpg" alt="Pont fessier au sol" />
<p style="text-align: center;">(au sol)</p>
<div style="font-size: 12px;">
<div><strong>Objectif :</strong> renforcer fessiers, bas du dos et muscles stabilisateurs du bassin.</div>
<div><strong>Répétitions recommandées :</strong> 5-15 × 2-3 séries (pause 60-90 s)</div>
<ol>
	<li>Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds au sol.</li>
	<li>Placez vos mains ou avant-bras au sol, paumes vers le bas, pour vous stabiliser.</li>
	<li>Contractez les fessiers et soulevez doucement le bassin.</li>
	<li>Montez jusqu&rsquo;à aligner genoux-hanches-épaules.</li>
	<li>Maintenez 1-2 secondes, puis redescendez lentement sans laisser tomber le bassin.</li>
	<li>Respirez calmement et répétez.</li>
</ol>
<div><strong>Conseil :</strong> utilisez les mains ou avant-bras uniquement pour initier le mouvement au début.</div>
<div><strong>Progression :</strong> réduire l&rsquo;aide des mains/avant-bras et augmenter la durée de maintien.</div>
</div>
<div style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; clear: both;">
<p style="text-align: center; font-size: 13px; font-weight: bold; color: #2c5f7f; margin-bottom: 8px;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4f9.png" alt="📹" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Démonstration vidéo</p>
<video style="max-width: 380px; height: auto; display: block; margin: 0 auto; border-radius: 8px; border: 1px ridge #2c5f7f;" poster="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Image-reeduc-SEP-pont-fessier-web-lecteur-2.jpg" controls="controls" width="100%" height="150"> <source src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Pont-Fessier-Glute-Bridge-2.mp4" type="video/mp4" /> Votre navigateur ne supporte pas la balise vidéo. </video></div>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 10px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin-top: 12px; border-radius: 4px;"><strong style="display: block; margin-bottom: 6px; color: #2c5f7f; font-size: 12px;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Muscles travaillés :</strong>
<ul style="margin: 6px 0; padding-left: 18px; font-size: 11px; line-height: 1.5;">
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Grand fessier</strong> : muscle principal, extension puissante de la hanche</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Ischio-jambiers</strong> : assistance à l&rsquo;extension de la hanche</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles paravertébraux</strong> (bas du dos) : stabilisation de la colonne vertébrale</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Abdominaux profonds</strong> : maintien du bassin aligné</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Quadriceps</strong> (partiellement) : stabilisation des genoux</li>
</ul>
<p style="font-size: 11px; margin-top: 6px; color: #555;"><em>Le grand fessier est le muscle le plus puissant du corps. Son renforcement est crucial pour se lever, monter des escaliers et marcher efficacement.</em></p>
</div>
</div>
<h3 style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;"><!-- Extension de jambe (assis) --></h3>
<div style="max-width: 380px; margin: 0 auto; text-align: left; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 15px; background-color: #f9f9f9; margin-top: 10px;"><img decoding="async" style="max-width: 55%; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Image-reeduc-SEP-extension-jambes.jpg" alt="Extension de jambe assis" />
<p style="text-align: center;">(assis)</p>
<div style="font-size: 12px;">
<div><strong>Objectif :</strong> renforcer les quadriceps pour stabiliser le genou à la marche.</div>
<div><strong>Répétitions recommandées :</strong> 8-12 × 2-3 séries par jambe (pause 60 s)</div>
<ol>
	<li>Asseyez-vous sur une chaise stable, dos droit.</li>
	<li>Contractez le muscle avant de la cuisse (vous devez sentir la jambe se raidir).</li>
	<li>Soulevez lentement la jambe en l&rsquo;étendant complètement devant vous.</li>
	<li>Maintenez 1-2 secondes avec le genou bien droit.</li>
	<li>Redescendez lentement la jambe jusqu&rsquo;au sol.</li>
	<li>Alternez jambe droite / jambe gauche et répétez.</li>
</ol>
<div><strong>Conseil :</strong> commencez avec une amplitude confortable.</div>
<div><strong>Progression :</strong> augmenter le temps de maintien et le nombre de répétitions.</div>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 10px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin-top: 12px; border-radius: 4px;"><strong style="display: block; margin-bottom: 6px; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Muscles travaillés :</strong>
<ul style="margin: 6px 0; padding-left: 18px; font-size: 11px; line-height: 1.5;">
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Quadriceps</strong> (principal) : 4 muscles à l&rsquo;avant de la cuisse (droit fémoral, vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire) &#8211; extension du genou</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles stabilisateurs de la hanche</strong> : maintiennent la jambe alignée</li>
</ul>
<p style="font-size: 11px; margin-top: 6px; color: #555;"><em>Le quadriceps est le muscle clé pour se lever, monter/descendre des escaliers et stabiliser le genou durant la marche. Son renforcement isolé est fondamental en rééducation.</em></p>
</div>
</div>
</div>
<br>
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<h3 style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;"><!-- Battements verticaux au bord de la piscine --></h3>
<div style="max-width: 380px; margin: 0 auto; text-align: left; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 15px; background-color: #f9f9f9; margin-top: 10px;"><img decoding="async" style="max-width: 55%; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/piscine-battements-1.jpg" alt="Battements verticaux au bord de la piscine" />
<p style="text-align: center;">(au bord de la piscine)</p>
<div style="font-size: 12px;">
<div><strong>Objectif :</strong> renforcer jambes et tronc, améliorer l&rsquo;endurance et la coordination sans charge articulaire.</div>
<div><strong>Répétitions recommandées :</strong> 10-16 × 20 secondes (pause 45-60 s)</div>
<ol>
	<li>Immergé dans l&rsquo;eau à une profondeur confortable, corps en position verticale.</li>
	<li>Tenez fermement le bord de la piscine avec les deux mains.</li>
	<li>Gardez le corps vertical et stable.</li>
	<li>Réalisez des battements de jambes lents et réguliers (gauche-droite alternativement).</li>
	<li>Maintenez le tronc droit et contrôlez le mouvement.</li>
	<li>Respirez calmement et répétez.</li>
</ol>
<div><strong>Conseil :</strong> privilégiez le contrôle et la régularité plutôt que la vitesse.</div>
<div><strong>Progression :</strong> augmenter progressivement la durée et l&rsquo;amplitude des battements.</div>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 10px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin-top: 12px; border-radius: 4px;"><strong style="display: block; margin-bottom: 6px; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Muscles travaillés :</strong>
<ul style="margin: 6px 0; padding-left: 18px; font-size: 11px; line-height: 1.5;">
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Fléchisseurs de hanche</strong> (psoas-iliaque) : battement vers le haut</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Quadriceps</strong> : extension du genou pendant le battement</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Ischio-jambiers</strong> : battement vers le bas</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Fessiers</strong> : extension de la hanche</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Mollets</strong> : flexion/extension de la cheville pour propulsion</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles stabilisateurs du tronc</strong> : maintiennent le corps vertical dans l&rsquo;eau</li>
</ul>
<p style="font-size: 11px; margin-top: 6px; color: #555;"><em>L&rsquo;eau réduit le poids du corps (décharge articulaire), permettant de travailler les jambes sans surcharge. Excellent pour la coordination et l&rsquo;endurance musculaire.</em></p>
</div>
</div>
</div>
<h3 style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;"><!-- Marche alternée avec déambulateur (transfert de poids progressif) --></h3>
<div style="max-width: 380px; margin: 0 auto; text-align: left; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 15px; background-color: #f9f9f9; margin-top: 10px;"><img decoding="async" style="max-width: 55%; height: auto; display: block; margin: 0 auto;" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2025/12/Image-reeduc-SEP-avancer-jambe-web.jpg" alt="Marche alternée avec appui déambulateur" />
<p style="text-align: center;">(avec appui déambulateur)</p>
<div style="font-size: 12px;">
<div><strong>Objectif :</strong> développer la coordination marche réelle avec transfert complet du poids d&rsquo;une jambe à l&rsquo;autre.</div>
<div><strong>Répétitions recommandées :</strong> 6-10 × 2-3 séries (pause 60-90 s)</div>
<div><strong>Adapter :</strong> cet exercice peut être difficile au départ. Commencez juste par le transfert de poids statique (sans avancer) si nécessaire. Si c&rsquo;est trop difficile les premières semaines, concentrez-vous d&rsquo;abord sur les transferts assis-debout et le pont fessier, vous pourrez l&rsquo;ajouter progressivement.</div>
<ol>
	<li>Debout derrière le déambulateur, pieds écartés largeur bassin, mains fermement sur les poignées.</li>
	<li>Avancez légèrement le déambulateur de 15-20 cm devant vous.</li>
	<li>Avancez le pied droit et posez-le à plat au sol.</li>
	<li>Transférez progressivement votre poids sur cette jambe <strong>en gardant le genou légèrement fléchi</strong> (micro-flexion, pas complètement droit).</li>
	<li>Une fois stable, ramenez le pied gauche à hauteur du pied droit.</li>
	<li>Transférez le poids sur les deux jambes, stabilisez-vous 2-3 secondes.</li>
	<li>Répétez en avançant cette fois le pied gauche.</li>
	<li>Faites 3-6 pas alternés, puis arrêtez-vous pour récupérer.</li>
</ol>
<div><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/26a0.png" alt="⚠" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Important :</strong> gardez toujours une légère flexion du genou lors du transfert de poids pour protéger l&rsquo;articulation et maintenir le contrôle musculaire. Si vous sentez le genou se verrouiller complètement, c&rsquo;est que vous transférez trop de poids trop vite.</div>
<div><strong>Conseil :</strong> privilégiez la qualité du transfert de poids plutôt que la vitesse. Le déambulateur doit toujours rester devant vous.</div>
<div><strong>Progression :</strong> augmenter progressivement le nombre de pas consécutifs (objectif : 10-15 pas sans pause), puis travailler à réduire progressivement l&rsquo;appui sur le déambulateur.</div>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 10px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin-top: 12px; border-radius: 4px;"><strong style="display: block; margin-bottom: 6px; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Muscles travaillés :</strong>
<ul style="margin: 6px 0; padding-left: 18px; font-size: 11px; line-height: 1.5;">
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Fléchisseurs de hanche</strong> : lèvent et avancent la jambe</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Quadriceps</strong> : portent le poids du corps et stabilisent le genou (travail excentrique avec micro-flexion)</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Fessiers</strong> (grand et moyen) : extension de la hanche et maintien de l&rsquo;équilibre latéral</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Ischio-jambiers</strong> : contrôlent la jambe arrière et assistent la poussée</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Mollets</strong> : propulsion et stabilisation de la cheville</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles stabilisateurs du tronc</strong> : maintiennent la posture droite durant le déplacement</li>
</ul>
<p style="font-size: 11px; margin-top: 6px; color: #555;"><em>Cet exercice simule la marche réelle avec un vrai transfert de poids, essentiel pour développer l&rsquo;équilibre dynamique et la confiance dans le déplacement.</em></p>
</div>
</div>
</div>
<h3 style="margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; font-size: 20px; font-weight: bold; color: #2c5f7f;">Transfert de poids statique (préparation à la marche)</h3>
<h3 style="scroll-margin-top: 50px; margin: 0;"><!-- Déplacement de poids alterné avec déambulateur --></h3>
<div style="max-width: 380px; margin: 0 auto; text-align: left; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 15px; background-color: #f9f9f9; margin-top: 10px;">
<p style="text-align: center; margin-top: -15px;">(avec appui déambulateur)</p>
<div style="background-color: #fff9e0; padding: 8px; border-left: 3px solid #f0ad4e; margin: 10px 0; border-radius: 4px; font-size: 12px;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Note :</strong> cet exercice remplace la marche alternée si celle-ci est trop difficile au départ.</div>
<div style="font-size: 12px;">
<div><strong>Objectif :</strong> apprendre à déplacer le poids du corps d&rsquo;une jambe à l&rsquo;autre en toute sécurité, sans chercher à marcher.</div>
<div><strong>Répétitions recommandées :</strong> 8-12 × 2 séries (pause 60-90 s)</div>
<div style="background-color: #fff9e0; padding: 8px; border-left: 3px solid #f0ad4e; margin: 10px 0; border-radius: 4px;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4a1.png" alt="💡" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Pourquoi cet exercice :</strong> Avant de pouvoir marcher, il faut réapprendre au corps à porter le poids sur une jambe à la fois. C&rsquo;est la base de la marche, cet exercice prépare votre cerveau et vos muscles sans risque de chute.</div>
<ol>
	<li>Debout derrière le déambulateur, pieds écartés largeur bassin, mains fermement sur les poignées.</li>
	<li><strong>Gardez les deux pieds au sol sans bouger.</strong></li>
	<li>Déplacez <strong>légèrement</strong> votre poids vers la jambe droite (vous devez sentir plus de poids sur le pied droit).</li>
	<li><strong>Le genou peut rester droit</strong> &#8211; ce n&rsquo;est pas grave si vous ne pouvez pas le garder fléchi au début.</li>
	<li>Maintenez 2-3 secondes, puis revenez au centre (poids équilibré sur les deux jambes).</li>
	<li>Déplacez ensuite légèrement le poids vers la jambe gauche.</li>
	<li>Maintenez 2-3 secondes, puis revenez au centre.</li>
	<li>Répétez ce balancement gauche-centre-droite-centre lentement.</li>
</ol>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 8px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin: 10px 0; border-radius: 4px;"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/26a0.png" alt="⚠" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Sécurité :</strong> Si vous sentez que vous allez perdre l&rsquo;équilibre, serrez fort les poignées du déambulateur et remettez immédiatement le poids au centre sur les deux jambes.</div>
<div><strong>Conseil :</strong> commencez par des déplacements de poids très légers (10-20% du poids corporel). Vous n&rsquo;avez pas besoin de tout transférer sur une jambe au début.</div>
<div><strong>Progression :</strong>
<ul style="margin: 5px 0 5px 18px; padding: 0; font-size: 12px;">
	<li><strong>Semaines 1-2 :</strong> Transfert léger (10-20% du poids), genou droit autorisé</li>
	<li><strong>Semaines 3-4 :</strong> Augmenter le transfert (30-40%), essayer de garder genou légèrement fléchi</li>
	<li><strong>Semaines 5-6 :</strong> Transfert presque complet (70-80%), maintien plus long (5 secondes)</li>
	<li><strong>Après 6 semaines :</strong> Si vous tenez stable 5 secondes sur chaque jambe → vous pourrez essayer de lever légèrement le pied opposé (1-2 cm du sol)</li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #e7f1ff; padding: 10px; border-left: 3px solid #2c5f7f; margin-top: 12px; border-radius: 4px;"><strong style="display: block; margin-bottom: 6px; color: #2c5f7f;"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Muscles travaillés :</strong>
<ul style="margin: 6px 0; padding-left: 18px; font-size: 11px; line-height: 1.5;">
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Quadriceps</strong> : portent progressivement le poids du corps</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Fessiers</strong> (moyen fessier surtout) : stabilisent le bassin lors du déplacement latéral du poids</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles stabilisateurs de la cheville</strong> : maintiennent l&rsquo;équilibre</li>
	<li style="margin-bottom: 3px;"><strong>Muscles du tronc</strong> : gardent le corps droit</li>
</ul>
<p style="font-size: 11px; margin-top: 6px; color: #555;"><em>Cet exercice est la base absolue de la marche. Maîtriser le transfert de poids statique avant d&rsquo;essayer de bouger les pieds est essentiel pour votre sécurité et vos progrès futurs.</em></p>
</div>
</div>
</div>
<h3 style="margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; font-size: 20px; font-weight: bold; color: #2c5f7f;">Conseils</h3>
<div style="margin-top: 6px; padding: 8px 10px; border: 1px solid #d0e2ff; border-radius: 6px; background-color: #f9fbff; margin: 0 auto; max-width: 510px;">
<ul style="margin-top: 2px; font-size: 13px; padding-left: 0px; margin-bottom: 0;">
	<li><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/26a0.png" alt="⚠" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Important :</strong> ce protocole vise à améliorer la force, l&rsquo;équilibre et la mobilité, mais il ne garantit pas que vous puissiez remarcher sans aide. Pour un suivi adapté et des progrès optimaux, il est recommandé de le compléter avec l&rsquo;accompagnement d&rsquo;un kinésithérapeute ou d&rsquo;un centre spécialisé SEP.</li>
	<li><strong>Adaptation personnelle :</strong> ce programme est personnalisé à ma situation. À adapter obligatoirement selon votre état de santé et vos capacités physiques.</li>
	<li>Priorité : sécurité et contrôle, surtout pour la marche alternée avec déambulateur.</li>
	<li>Piscine : alterner pull buoy / sans pull buoy pour activer les jambes.</li>
	<li>Notez après chaque séance vos sensations et votre niveau de fatigue afin d&rsquo;adapter votre progression.</li>
	<li>Le code couleur et les icônes permettent de repérer rapidement le type d&rsquo;exercice et le jour.</li>
</ul>
</div>
<!--

<div style="margin-top: 6px; padding: 8px 10px; border: 1px solid #d0e2ff; border-radius: 6px; background-color: #f9fbff;margin: 0 auto;max-width: 510px;">
  

<ul style="margin-top:2px; font-size:13px; padding-left:0px; margin-bottom:0;">
    
	
	<li><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/26a0.png" alt="⚠" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Important :</strong> ce protocole est personnalisé à ma situation. À adapter obligatoirement selon votre état de santé, vos capacités physiques et les recommandations de votre professionnel de santé.</li>


    
	
	<li>Priorité : sécurité et contrôle, surtout pour la marche alternée avec déambulateur.</li>


    
	
	<li>Piscine : alterner pull buoy / sans pull buoy pour activer les jambes.</li>


    
	
	<li>Notez après chaque séance vos sensations et votre niveau de fatigue afin d'adapter votre progression.</li>


    
	
	<li>Le code couleur et les icônes permettent de repérer rapidement le type d'exercice et le jour.</li>


  </ul>
</div>

--> <br> <p class='clignote' style='text-align:center;font-size: min(3.2vw,14px);margin-bottom:0px;color:orangered;background-color: #fffaed;
    width: auto;
    max-width: 200px;
    margin:auto;
    border-radius: 8px;
    border: 2px #fff ridge;
    padding: 0 2px 4px 2px;
    box-shadow: 0.2px 0.2px 6px -2px lightgray;'>↓ 
    <a class='js-scrollTo' href='#respond' style='color:orangered !important;'>Laisser un commentaire</a> ↓</p> <br>
        <style>   
        /* Définition de la classe pour la boîte de commentaire */
        .comment-box {
            transition: background-color 0.3s ease; /* Transition fluide lors du survol */
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        } 
	 /* Styles au survol de la boîte de commentaire */
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            background-color: #DAF3FF; /*#009ACD*/ /* Changement de couleur au survol pour une interactivité visuelle */
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        }
    </style>       

 <div class="comment-box reveal" style="max-width: 500px;margin-left: auto;margin-right: auto;border: 2px silver ridge;padding: 6px 10px 0px 20px;border-radius: 10px;box-shadow: 1px 1px 6px -1px silver;">
        <p style="max-width: 500px;text-align: center;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 13px;font-family: Montserrat;font-weight: 500;">Si vous avez envie de partager votre expérience ou simplement d'exprimer votre ressenti, n'hésitez pas à laisser un commentaire.</p>
  </div>
        <br>
    <div class="sepien-adsense">
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    </div>
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<p class="commentaires" style="text-align: center;">Sepien, Sepienne (La <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#scléroseenplaques</a> ou <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#multiplesclerosis</a> (SEP ou MS) est une maladie neurologique invalidante caractérisée par la destruction progressive de l'enveloppe protectrice des nerfs du cerveau et de la moelle épinière)</p></h3>
</section>
</div>
</div>
</div>
<!-- Fin -->
<p>&nbsp;</p><div id="themify_builder_content-38737" data-postid="38737" class="themify_builder_content themify_builder_content-38737 themify_builder">
    </div>
<!-- /themify_builder_content --><p>The post <a href="https://sepien.fr/protocole-reeducation-sep-6-semaines/">Rééducation SEP : Programme 6 Semaines Jambes & Marche</a> first appeared on <a href="https://sepien.fr">SEPien - MSer</a>.</p>]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Sclérose en plaques – Chanson de soutien pour les Sépien(ne)s – L&#8217;espoir persiste</title>
		<link>https://sepien.fr/chanson-soutien-sep/</link>
					<comments>https://sepien.fr/chanson-soutien-sep/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Johnsson]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 13 Aug 2024 08:38:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sclérose en Plaques (SEP)]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://sepien.fr/?p=22619</guid>

					<description><![CDATA[<p>Chanson de soutien pour les Sépien(ne)s L&#8217;espoir persiste Durée : 2min53s 🎶 Une chanson pour nous, les sépiens, nos proches et ceux qui nous soutiennent 💪 Pour les guerrier(e)s qui vivent avec la SEP au quotidien, pour les familles, les ami(e)s, les soutiens discrets ou présents à chaque instant. Chaque jour compte. Chaque victoire, aussi petite [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://sepien.fr/chanson-soutien-sep/">Sclérose en plaques – Chanson de soutien pour les Sépien(ne)s – L’espoir persiste</a> first appeared on <a href="https://sepien.fr">SEPien - MSer</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img decoding="async" width="778" height="441" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/08/sepien-mser-youtube.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="Sepien Mser" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/08/sepien-mser-youtube.jpg 778w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/08/sepien-mser-youtube-768x435.jpg 768w" sizes="(max-width: 778px) 100vw, 778px" /></p><div style="position: relative; z-index: 10; padding: 15px 10px 15px 10px;">
<div class="blankpage">
<p class="titles" align="center"><strong>Chanson de soutien pour les Sépien(ne)s</strong></p>
<p align="center" style="margin-top:-10px;">L&rsquo;espoir persiste</p>
<!--[evp_embed_video url="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2023/01/Asso_sep.mp4" poster="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2019/06/Association_Sep_thumb2.jpg"]-->
<!--<div><video controls oncontextmenu="return false" class="plyr" controlsList="nodownload" poster="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2019/06/Association_Sep_thumb2.jpg">
    <source src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/08/Lespoir-Persiste.mp4">
</video></div>-->
<div class="post-video"><iframe title="Sclérose en plaques – Chanson de Soutien pour les Sépien(ne)s – L&#039;espoir persiste" width="1165" height="655" src="https://www.youtube.com/embed/tqf9zzDNsj0?wmode=transparent&#038;fs=1si=T4oQlxRBxdR6yvXx"  allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe></div>
<p style="text-align: center;">Durée : 2min53s</p>
<!--<p style="text-align: center;">Attendez le chargement de la vidéo</p>-->
<p align="center"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f3b6.png" alt="🎶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <b>Une chanson pour nous, les sépiens, nos proches et ceux qui nous soutiennent</b> <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f4aa.png" alt="💪" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>

<!--<p>Cette chanson est dédiée à tous ceux qui, de près ou de loin, sont touchés par la sclérose en plaques.</p>--><p>Pour les guerrier(e)s qui vivent avec la SEP au quotidien, pour les familles, les ami(e)s, les soutiens discrets ou présents à chaque instant.</p><!--<p>On avance ensemble, chacun à son rythme. Chaque petit pas compte, et chaque jour est une victoire.</p>-->
<p>Chaque jour compte. Chaque victoire, aussi petite soit-elle, mérite d’être célébrée.</p>

<!--<p>N'oubliez jamais : vous n'êtes pas seul(e). --><p>Nous sommes une communauté forte et résiliente. On est là, et d&rsquo;une façon ou d&rsquo;une autre, on avance.</p>
<!--<p class="titles" align="center"><strong>Paroles/lyrics :</p>
<div class="div-ridge-shadow cadre-mini-border" style="text-align:center;">

<p>Les jours sont longs<br>
La douleur s'étend<br>
Mais l'espoir grandit<br>
Les cœurs résistent à la SEP</p>

<p>La force en eux<br>
La foi en demain<br>
Chercher la lumière<br>
À travers le chemin</p>

<p>Bientôt guéri<br>
On garde l'espoir<br>
Ensemble unis<br>
On écrira l'histoire</p>

<p>La force en eux<br>
La foi en demain<br>
Chercher la lumière<br>
À travers le chemin</p>

<p>Bientôt guéri<br>
On garde l'espoir<br>
Ensemble unis<br>
On écrira l'histoire</p>

<p>Chaque combat<br>
Chaque petit pas<br>
La santé en jeu<br>
On continue comme ça</p>

<p>Des vies en jeu<br>
Mais le courage immense<br>
Et les âmes fortes<br>
Avancent en cadence</p>

<!--<p>Bientôt guéri<br>
On garde l'espoir<br>
Ensemble unis<br>
On écrira l'histoire</p>-->

<br>
        <style>   
        /* Définition de la classe pour la boîte de commentaire */
        .comment-box {
            transition: background-color 0.3s ease; /* Transition fluide lors du survol */
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            background-color: #F7F7F7; /*#00BFFF*/
            font-size: 16px;
            color: black;
        } 
	 /* Styles au survol de la boîte de commentaire */
        .comment-box:hover {
            background-color: #DAF3FF; /*#009ACD*/ /* Changement de couleur au survol pour une interactivité visuelle */
            box-shadow: inset 0 0 10px rgba(0,0,0,0.3);
        }
    </style>       

 <div class="comment-box reveal" style="max-width: 500px;margin-left: auto;margin-right: auto;border: 2px silver ridge;padding: 6px 10px 0px 20px;border-radius: 10px;box-shadow: 1px 1px 6px -1px silver;">
        <p style="max-width: 500px;text-align: center;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 13px;font-family: Montserrat;font-weight: 500;">Si vous avez envie de partager votre expérience ou simplement d'exprimer votre ressenti, n'hésitez pas à laisser un commentaire.</p>
  </div>
        <br>
<p class='clignote' style='text-align:center;font-size: min(3.2vw,14px);margin-bottom:0px;color:orangered;background-color: #fffaed;
    width: auto;
    max-width: 200px;
    margin:auto;
    border-radius: 8px;
    border: 2px #fff ridge;
    padding: 0 2px 4px 2px;
    box-shadow: 0.2px 0.2px 6px -2px lightgray;'>↓ 
    <a class='js-scrollTo' href='#respond' style='color:orangered !important;'>Laisser un commentaire</a> ↓</p>
<br>
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<p class="commentaires" style="text-align: center;">Sepien, Sepienne (La <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#scléroseenplaques</a> ou <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#multiplesclerosis</a> (SEP ou MS) est une maladie neurologique invalidante caractérisée par la destruction progressive de l'enveloppe protectrice des nerfs du cerveau et de la moelle épinière)</p>
</div>
</div></div><div id="themify_builder_content-22619" data-postid="22619" class="themify_builder_content themify_builder_content-22619 themify_builder">
    </div>
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			</item>
		<item>
		<title>En gardant l’espoir, tout peut se réaliser (SEP)</title>
		<link>https://sepien.fr/en-gardant-lespoir-tout-peut-se-realiser/</link>
					<comments>https://sepien.fr/en-gardant-lespoir-tout-peut-se-realiser/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Anonyme]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 10 May 2024 21:38:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sclérose en Plaques (SEP)]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://sepien.fr/?p=21592</guid>

					<description><![CDATA[<p>Publications libres En gardant l’espoir dans la vie, tout peut se réaliser Bonjour, je m&#8217;appelle Fatima. Première poussée en mars 2024, engourdissement lèvre supérieur côté droit 🥺 quelques jours plus tard l’aile du nez et le front côté droit engourdis aussi 🥺🥺 ne sachant pas ce que c’était j’ai pris l’initiative d’aller chez un neurologue [&#8230;]</p>
<p>The post <a href="https://sepien.fr/en-gardant-lespoir-tout-peut-se-realiser/">En gardant l’espoir, tout peut se réaliser (SEP)</a> first appeared on <a href="https://sepien.fr">SEPien - MSer</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" width="600" height="450" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/05/desert_0.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="desert" /></p><div style="position: relative; z-index: 10; padding: 15px 10px 15px 10px;">
<div class="blankpage">
<p class="titles" align="center"><a href="https://sepien.fr/category/publications-libres/" style="color:#272727;">Publications libres</a></p>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/05/desert_0.jpg" alt="desert" width="600" height="450" class="aligncenter wp-image-21591" style="width:300px;height:auto;" />
<div class="lecteur_width"><audio class="wp-audio-shortcode" id="audio-21592-1" preload="none" style="width: 100%;" controls="controls"><source type="audio/mpeg" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/05/fatima_sad.mp3?_=1" /><a href="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/05/fatima_sad.mp3">https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/05/fatima_sad.mp3</a></audio></div>
<p class="titles" align="center">En gardant l’espoir dans la vie, tout peut se réaliser</p>
<p>Bonjour, je m&rsquo;appelle Fatima. Première poussée en mars 2024, engourdissement lèvre supérieur côté droit <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f97a.png" alt="🥺" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> quelques jours plus tard l’aile du nez et le front côté droit engourdis aussi <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f97a.png" alt="🥺" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f97a.png" alt="🥺" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ne sachant pas ce que c’était j’ai pris l’initiative d’aller chez un neurologue .</p>


<!--[edd_restrict product="28774" message="<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f512.png" alt="🔒" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Veuillez acheter cet article pour lire la suite."]
<h2>La suite de l’article</h2>
<p>Ici commence le contenu réservé aux lecteurs ayant payé 2 €...</p>
<p>...</p>
[/edd_restrict]-->
<p>Après IRM cérébral et médullaire, ponction lombaire et plusieurs prises de sang, le verdict est tombé <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f614.png" alt="😔" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f614.png" alt="😔" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> sclérose en plaque .</p>

<p>Une maladie que je ne connaissais pas, la première chose qui m’est venue à l’esprit, c&rsquo;était fauteuil roulant .</p>

<p>Pour moi, c&rsquo;était une maladie pour les personnes âgées et que j’allais devenir paralysée, la vie a pris un autre tournant ce jour-là, jusqu’à ce que je découvre en fait que c’est les jeunes qui en sont victimes.</p>

<p>J’ai pleuré plusieurs jours et paniqué pendant quelque temps et puis j’ai finalement décidé de faire des recherches sur cette maladie, de parler et échanger avec des personnes qui l’ont depuis longtemps afin de mieux la connaître après tout c’est une maladie qui est en moi et je dois cohabiter avec .</p>

<p>Voici la partie réservée aux acheteurs.</p>


<p>Je prie chaque jour et cela me fait du bien et m’aide à me détendre .</p>

<p>Je vais commencer le traitement de fond d’ici quelques jours et j’espère que tout ira bien. Je reste positive et je vais de l’avant. Je ne vais pas baisser les bras. Je vais la combattre petit à petit en restant souriante, car je sais au fond de moi que Dieu est avec moi et qu’il m’aidera à surmonter cette épreuve <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2764.png" alt="❤" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2764.png" alt="❤" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>
<!--[/edd_restrict]-->
<p>Merci de me lire .</p>

<p>Fatima Sad</p>

<div style="margin-top:10px;margin-bottom:10px;">
</div>
<p style="font-size:14px;text-align:center;color:grey;line-height:18px;"><i>Écoutez ce témoignage en version audio avec notre petit lecteur ajouté à la page.</i></p>
        <p style="font-size:14px;text-align:center;color:grey;line-height:18px;"><i>Publiez dès maintenant votre propre page en cliquant sur ce lien : <a href="https://sepien.fr/publier/" rel="noopener">publier</a>.</i></p>
<br>
        <style>   
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 <div class="comment-box reveal" style="max-width: 500px;margin-left: auto;margin-right: auto;border: 2px silver ridge;padding: 6px 10px 0px 20px;border-radius: 10px;box-shadow: 1px 1px 6px -1px silver;">
        <p style="max-width: 500px;text-align: center;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 13px;font-family: Montserrat;font-weight: 500;">Si vous avez envie de partager votre expérience ou simplement d'exprimer votre ressenti, n'hésitez pas à laisser un commentaire.</p>
  </div>
        <br>
<p class='clignote' style='text-align:center;font-size: min(3.2vw,14px);margin-bottom:0px;color:orangered;background-color: #fffaed;
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    box-shadow: 0.2px 0.2px 6px -2px lightgray;'>↓ 
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<p class="commentaires" style="text-align: center;">Sepien, Sepienne (La <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#scléroseenplaques</a> ou <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#multiplesclerosis</a> (SEP ou MS) est une maladie neurologique invalidante caractérisée par la destruction progressive de l'enveloppe protectrice des nerfs du cerveau et de la moelle épinière)</p>
</div>
</div><div id="themify_builder_content-21592" data-postid="21592" class="themify_builder_content themify_builder_content-21592 themify_builder">
    </div>
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			</item>
		<item>
		<title>Échelle EDSS et Sclérose en Plaques : Évaluation et Signification</title>
		<link>https://sepien.fr/echelle-edss-sclerose-en-plaques/</link>
					<comments>https://sepien.fr/echelle-edss-sclerose-en-plaques/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Johnsson]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 15 Apr 2024 15:21:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sclérose en Plaques (SEP)]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://sepien.fr/?p=21243</guid>

					<description><![CDATA[<p>Comprendre l&#8217;Échelle EDSS EDSS &#8211; version simplifiée Un Guide pour Évaluer la Progression de la Sclérose en Plaques Examen neurologique normal Absence de handicap fonctionnel. Signes minimes d&#8217;atteinte d&#8217;une des fonctions Handicap minime Handicap modéré Handicap relativement sévère Handicap suffisamment sévère pour entraver l&#8217;activité d&#8217;une journée normale Aide nécessaire pour marcher et travailler Incapacité de [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="196" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/EDSS.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="EDSS" /></p><div style="position: relative; z-index: 10; padding: 15px 10px 15px 10px;">
<div class="blankpage">
<p class="titles" style="text-align: center;">Comprendre l&rsquo;Échelle EDSS</p>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/echelle-EDSS-sepien.jpg" alt="Échelle EDSS" width="850" height="350" style="box-shadow: gray 1px 1px 4px 0.5px;" class="aligncenter reveal wp-image-21245" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/echelle-EDSS-sepien.jpg 850w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/echelle-EDSS-sepien-768x316.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px" />
<p align="center" style="font-size:12px;">EDSS &#8211; version simplifiée</p>
<p class="titles" style="text-align: center;">Un Guide pour Évaluer la Progression de la Sclérose en Plaques</p>
<div style="max-width: 600px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<ol start="0">
  <li>Examen neurologique normal</li>
  <li> Absence de handicap fonctionnel. Signes minimes d&rsquo;atteinte d&rsquo;une des fonctions</li>
  <li>Handicap minime</li>
  <li>Handicap modéré</li>
  <li>Handicap relativement sévère</li>
  <li>Handicap suffisamment sévère pour entraver l&rsquo;activité d&rsquo;une journée normale</li>
  <li>Aide nécessaire pour marcher et travailler</li>
  <li>Incapacité de marcher; le patient est essentiellement confiné au fauteuil roulant</li>
  <li>Le patient est confiné au lit ou au fauteuil roulant</li>
  <li>Le patient est grabataire et ne peut plus manger ou avaler, ni communiquer</li>
  <li>Décès</li>
</ol>
</div>
<p class="titles" style="text-align: center;">L&rsquo;échelle EDSS (Expanded Disability Status Scale)</p>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/Expanded-Disability-Status-Scale.png" alt="(Expanded Disability Status Scale)" width="600" height="361" style="box-shadow: gray 1px 1px 4px 0.5px;" class="image_post aligncenter reveal wp-image-21272" />
<p>L&rsquo;échelle EDSS (Expanded Disability Status Scale) est un outil clinique crucial dans l&rsquo;évaluation de la sclérose en plaques (SEP), une maladie neurologique chronique affectant le système nerveux central.</p>
<p>Développée par le neurologue John F. Kurtzke, cette échelle (EDSS) offre une mesure standardisée de la progression de la maladie et de ses effets sur les patients.</p>
<p>En se basant sur l&rsquo;examen des capacités fonctionnelles, elle attribue des scores reflétant l&rsquo;atteinte des systèmes fonctionnels du corps, fournissant ainsi une estimation de l&rsquo;impact de la maladie sur les capacités physiques des individus affectés.</p><p>Les médecins utilisent cette échelle pour quantifier les incapacités résultant de la SEP, en attribuant des scores de 0 (pas de déficience) à 10 (décès par SEP).</p>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/sepien-echelle-EDSS-900x358.jpg" alt="sepien-echelle-EDSS" width="900" height="358" style="box-shadow:none;" class="aligncenter reveal wp-image-21276" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/sepien-echelle-EDSS-900x358.jpg 900w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/sepien-echelle-EDSS-768x305.jpg 768w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/sepien-echelle-EDSS.jpg 1280w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" />
<p>Les scores intermédiaires reflètent des niveaux croissants d&rsquo;incapacité, allant de la présence de symptômes mineurs à une invalidité sévère nécessitant une assistance pour la marche.</p>
<p>Pour les patients atteints de SEP, l&rsquo;échelle EDSS fournit une base objective pour évaluer la progression de la maladie au fil du temps, ajuster les stratégies de traitement et prendre des décisions concernant les soins à fournir.</p>
<p>Il aide également les patients à comprendre l&rsquo;impact de la maladie sur leur vie quotidienne et à prendre des décisions éclairées concernant leur traitement et leur gestion de la maladie.</p>
<p class="titles" align="center">Me concernant</p>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/variable-900x311.jpeg" alt="variable" width="900" height="311" style="box-shadow:none;" class="aligncenter reveal wp-image-21315" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/variable-900x311.jpeg 900w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/variable-768x265.jpeg 768w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/variable.jpeg 1280w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" />
<p class="titles" style="text-align: center;">En résumé</p>
<p>L&rsquo;échelle EDSS est un outil essentiel dans la prise en charge de la SEP, offrant aux cliniciens et aux patients une mesure standardisée de la gravité de la maladie et de son évolution, et facilitant ainsi la prise de décisions thérapeutiques éclairées.</p>
<p class="titles" style="text-align: center;">Pour en savoir plus</p>
<p>Une échelle EDSS plus complète peut être téléchargée sur le site de la Société Francophone de la SEP : <a href="/wp-content/uploads/2024/07/edmus_edss.pdf" title="Pdf" target="_blank" rel="noopener">Download here (.pdf)</p>
<br>
        <style>   
        /* Définition de la classe pour la boîte de commentaire */
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        } 
	 /* Styles au survol de la boîte de commentaire */
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        }
    </style>       

 <div class="comment-box reveal" style="max-width: 500px;margin-left: auto;margin-right: auto;border: 2px silver ridge;padding: 6px 10px 0px 20px;border-radius: 10px;box-shadow: 1px 1px 6px -1px silver;">
        <p style="max-width: 500px;text-align: center;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 13px;font-family: Montserrat;font-weight: 500;">Si vous avez envie de partager votre expérience ou simplement d'exprimer votre ressenti, n'hésitez pas à laisser un commentaire.</p>
  </div>
        <br>
<p class='clignote' style='text-align:center;font-size: min(3.2vw,14px);margin-bottom:0px;color:orangered;background-color: #fffaed;
    width: auto;
    max-width: 200px;
    margin:auto;
    border-radius: 8px;
    border: 2px #fff ridge;
    padding: 0 2px 4px 2px;
    box-shadow: 0.2px 0.2px 6px -2px lightgray;'>↓ 
    <a class='js-scrollTo' href='#respond' style='color:orangered !important;'>Laisser un commentaire</a> ↓</p>
<br>
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<p class="commentaires" style="text-align: center;">Sepien, Sepienne (La <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#scléroseenplaques</a> ou <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#multiplesclerosis</a> (SEP ou MS) est une maladie neurologique invalidante caractérisée par la destruction progressive de l'enveloppe protectrice des nerfs du cerveau et de la moelle épinière)</p>
</div>
</div><div id="themify_builder_content-21243" data-postid="21243" class="themify_builder_content themify_builder_content-21243 themify_builder">
    </div>
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			</item>
		<item>
		<title>Souffrez-vous de logorrhée verbale ? (psy, neuro, TSA…)</title>
		<link>https://sepien.fr/logorrhee-verbale/</link>
					<comments>https://sepien.fr/logorrhee-verbale/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Johnsson]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 12:31:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sclérose en Plaques (SEP)]]></category>
		<category><![CDATA[Autisme (TSASDI)]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://sepien.fr/?p=20819</guid>

					<description><![CDATA[<p>Vous parlez trop vite et longtemps :souffrez-vous de logorrhée sans le savoir ? Parler beaucoup, avoir un débit verbal important, en changeant de sujet sans prévenir. Cela s’appelle la logorrhée. Lorsque ce symptôme est associé à d’autres, il peut être le signe d’un trouble psychotique. La logorrhée verbale est un phénomène médical qui se caractérise [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" width="600" height="400" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/logorrhee.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="logorrhee" /></p><div style="position: relative; padding: 15px 10px 15px 10px;">
<div class="blankpage">
<p class="titles" align="center">Vous parlez trop vite et longtemps :<br>souffrez-vous de logorrhée sans le savoir ?</p>
<p align="left">Parler beaucoup, avoir un débit verbal important, en changeant de sujet sans prévenir. Cela s’appelle la logorrhée. Lorsque ce symptôme est associé à d’autres, il peut être le signe d’un trouble psychotique.</p>

<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/logorrhee.jpg" alt="logorrhée" class="image_post aligncenter reveal wp-image-20820" width="800" height="400" />
<p>La logorrhée verbale est un phénomène médical qui se caractérise par une surproduction verbale intense et ininterrompue. C&rsquo;est un symptôme fréquent dans les maladies psychiatriques et neurologiques chroniques, et il peut être lié à des troubles de l&rsquo;humeur, des symptômes neurologiques ou une prise de toxiques.
</p><p>
Une personne logorrhéique présente un besoin irrésistible de parler, ce qui entraîne un flux de paroles rapides, long et diffus. Le terme médical est souvent utilisé en psychiatrie, car il se produit généralement lors d&rsquo;accès maniaques. La logorrhée est souvent accompagnée d&rsquo;une tachyphémie, c&rsquo;est-à-dire d&rsquo;une accélération progressive du débit d&rsquo;élocution et du rythme de la pensée.</p>
<p>Les paroles d&rsquo;une personne logorrhéique peuvent être organisées autour d&rsquo;un thème prédominant, mais sont généralement très dispersées. Elle passe fréquemment d&rsquo;un sujet à l&rsquo;autre de manière inexpliquée, ce qui peut rendre son discours difficilement compréhensible. </p>

<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/logorrhee-parole.jpg" alt="logorrhée II" width="600" height="365" class="image_post aligncenter reveal wp-image-20833" />
<p class="titles" align="center">De quoi cela peut-il être le signe ?</p>

<p>La logorrhée verbale peut être un signe d&rsquo;un trouble psychiatrique, notamment une manie ou un accès maniaque, une schizophrénie, un trouble bipolaire, une psychose ou une maladie neurologique telle que la maladie de Parkinson ou une démence. Elle peut aussi apparaître dans certains troubles du neurodéveloppement, comme le trouble du spectre de l’autisme (TSA), où elle relève d’un mode de communication particulier.</p>

<p>Chez certaines personnes présentant un trouble du spectre de l’autisme (TSA), 
la logorrhée verbale peut constituer une manière particulière de communiquer 
plutôt qu’un simple « trop parler ».</p>

<p>On observe notamment, en particulier dans les profils de type Asperger, des 
monologues longs et détaillés centrés sur des intérêts spécifiques, avec 
difficulté à percevoir les signaux sociaux indiquant qu’il serait opportun de 
s’arrêter, de simplifier le discours ou de changer de sujet. Cette 
verbalisation abondante s’inscrit dans le cadre plus général des particularités 
de communication du TSA, où l’on peut retrouver à la fois un langage riche, 
des répétitions (écholalie) et une compréhension parfois limitée des implicites 
sociaux.</p>

<p>Cela crée souvent un décalage entre l’intention (partager un centre d’intérêt, 
créer du lien) et la façon dont le discours est reçu par l’entourage. Comprendre 
ce lien entre logorrhée et TSA permet de sortir du jugement moral (« bavard », 
« envahissant ») pour y voir un mode d’expression neurodéveloppemental spécifique, 
qui peut être mieux accompagné par des ajustements de l’environnement et des 
stratégies de communication adaptées. Le trouble du spectre de l’autisme (TSA) est ainsi classé parmi les troubles du neurodéveloppement, et non parmi les maladies mentales.<span id="encadré"></span></p>

<div class="reveal" style="border:2px silver ridge;padding: 15px 10px 0px 20px;border-radius:10px;margin: 20px 5px 20px 5px;background-color: #f2f2f2;box-shadow: 1px 1px 8px -1px silver;">
<p style="font-family: 'Comic Sans MS';">La logorrhée verbale peut également résulter de la solitude induite par un confinement ou un isolement social, fréquemment observés dans le cadre de troubles mentaux ou neurologiques:</p>
<ul style="font-family: 'Comic Sans MS';">
<li>La personne logorrhéique éprouve un impérieux besoin de s&rsquo;exprimer dès qu&rsquo;elle en a l&rsquo;opportunité, dans le but de pallier un sentiment de solitude et d&rsquo;isolement.</li>
<li>Elle cherche à optimiser le temps qui lui est imparti pour communiquer et partager le plus de choses possible.</li>
</ul>
</div>

<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/Vous-parlez-sans-arret-Vous-souffrez-peut-etre-de-logorrhee--900x600.jpg" alt="logorrhée" width="900" height="600" class="image_post aligncenter reveal wp-image-20850" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/Vous-parlez-sans-arret-Vous-souffrez-peut-etre-de-logorrhee--900x600.jpg 900w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/Vous-parlez-sans-arret-Vous-souffrez-peut-etre-de-logorrhee--768x512.jpg 768w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/04/Vous-parlez-sans-arret-Vous-souffrez-peut-etre-de-logorrhee-.jpg 1000w" sizes="auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px" />

<p>La SEP peut entraîner des <a href="https://sepien.fr/troubles-cognitifs-et-sclerose-en-plaques/">troubles cognitifs</a>, tels que des difficultés de concentration, de mémoire ou de traitement de l&rsquo;information ainsi que des troubles de la régulation des émotions. Ces troubles peuvent se manifester par des changements dans les capacités de communication, comme une logorrhée verbale.</p>

<p>La logorrhée verbale peut avoir un impact négatif sur les relations interpersonnelles, en rendant la communication difficile et en entraînant une perte d&rsquo;attention de l&rsquo;interlocuteur.</p>
<p>Cela peut être particulièrement problématique pour les personnes atteintes de troubles neurologiques, qui peuvent déjà faire face à des défis dans leur vie sociale et professionnelle.</p>

<p>Il existe des traitements pour la logorrhée, qui varient en fonction de la cause sous-jacente. Pour les troubles psychiatriques, des médicaments régulateurs de l&rsquo;humeur ou des antipsychotiques peuvent être utilisés.</p>
<p>Dans le cas de troubles neurologiques, des traitements spécifiques pour la démence ou la maladie de Parkinson peuvent être proposés, ainsi qu&rsquo;une prise en charge par un neuropsychologue et un orthophoniste.</p>
<div style="margin-left:auto;margin-right:auto;width: 265px;">
<p class="titles" align="center">Me concernant</p>
<div style="text-align: center;margin: -16px auto -12px auto;">
<p><a href="https://sepien.fr/logorrhee-verbale/#encadré" style="font-size:12px;">Encadré</a></p>
</div>
<p style="font-family: comic sans ms;text-align:center;">Je m’arrête ici, ça risquerait de s’éterniser.</p>
</div>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/joie.png" alt="joie" width="500" height="500" style="box-shadow:none;width:150px" class="image_post aligncenter reveal wp-image-20892" />
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/04/conclusion_retail.jpg" alt="conclusion" width="800" height="480" style="box-shadow:none;max-width:180px;" class="image_post aligncenter reveal wp-image-18456" />
<!--<p>La logorrhée verbale, dans de rares cas, peut émerger comme un symptôme associé à la sclérose en plaques, s'intensifiant parfois en raison de la solitude et de l'enfermement. Cette propension à parler de manière excessive peut découler des troubles de régulation émotionnelle et des <a href="https://sepien.fr/troubles-cognitifs-et-sclerose-en-plaques/"> perturbations cognitives</a> et de communication induites par cette maladie neurologique.</p>-->
<p>Reconnaître ce phénomène peut être crucial pour améliorer la qualité de la communication et favoriser des échanges plus efficaces et pertinents.
</p>
<p>Le rôle de l&rsquo;entourage est également important pour aider la personne logorrhéique.</p>
<p>Une prise en charge adaptée est souhaitable pour aider les patients à mieux gérer cet aspect de leur condition.</p>
<p class='clignote' style='text-align:center;font-size: min(3.2vw,14px);margin-bottom:0px;color:orangered;background-color: #fffaed;
    width: auto;
    max-width: 200px;
    margin:auto;
    border-radius: 8px;
    border: 2px #fff ridge;
    padding: 0 2px 4px 2px;
    box-shadow: 0.2px 0.2px 6px -2px lightgray;'>↓ 
    <a class='js-scrollTo' href='#respond' style='color:orangered !important;'>Laisser un commentaire</a> ↓</p>
<br>
        <style>   
        /* Définition de la classe pour la boîte de commentaire */
        .comment-box {
            transition: background-color 0.3s ease; /* Transition fluide lors du survol */
            cursor: pointer; /* Curseur pointer pour indiquer l'interactivité */
            background-color: #F7F7F7; /*#00BFFF*/
            font-size: 16px;
            color: black;
        } 
	 /* Styles au survol de la boîte de commentaire */
        .comment-box:hover {
            background-color: #DAF3FF; /*#009ACD*/ /* Changement de couleur au survol pour une interactivité visuelle */
            box-shadow: inset 0 0 10px rgba(0,0,0,0.3);
        }
    </style>       

 <div class="comment-box reveal" style="max-width: 500px;margin-left: auto;margin-right: auto;border: 2px silver ridge;padding: 6px 10px 0px 20px;border-radius: 10px;box-shadow: 1px 1px 6px -1px silver;">
        <p style="max-width: 500px;text-align: center;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 13px;font-family: Montserrat;font-weight: 500;">Si vous avez envie de partager votre expérience ou simplement d'exprimer votre ressenti, n'hésitez pas à laisser un commentaire.</p>
  </div>
        <br>
    <div class="sepien-adsense">
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    </div>
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<p class="titles" align="center">Sources</p>
<div style="max-width: 620px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<ol style="line-height: 18px; font-size: 15px;">
	<li>https://psychoandco.home.blog/</li>
</ol>
</div>
<p class="commentaires" style="text-align: center;">Sepien, Sepienne (La <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#scléroseenplaques</a> ou <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#multiplesclerosis</a> (SEP ou MS) est une maladie neurologique invalidante caractérisée par la destruction progressive de l'enveloppe protectrice des nerfs du cerveau et de la moelle épinière)</p>
</div>
</div><div id="themify_builder_content-20819" data-postid="20819" class="themify_builder_content themify_builder_content-20819 themify_builder">
    </div>
<!-- /themify_builder_content --><p>The post <a href="https://sepien.fr/logorrhee-verbale/">Souffrez-vous de logorrhée verbale ? (psy, neuro, TSA…)</a> first appeared on <a href="https://sepien.fr">SEPien - MSer</a>.</p>]]></content:encoded>
					
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			</item>
		<item>
		<title>Sclérose en plaques : sur le Chemin de l&#8217;Amélioration</title>
		<link>https://sepien.fr/le-chemin-de-lamelioration/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[Johnsson]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 13 Feb 2024 09:43:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sclérose en Plaques (SEP)]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Doucement, mais sûrement Vivre avec la SEP, c&#8217;est célébrer chaque petit progrès. Je trouve de la force dans les améliorations, aussi minimes soient-elles. Chaque progrès, aussi modeste soit-il en termes de mobilité ou d&#8217;énergie, est une victoire. Malgré des rechutes occasionnelles, je continue de me concentrer sur l&#8217;évolution favorable. Je reste déterminé à progresser, je [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" width="1400" height="985" src="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/03/tab_sep_better_ba.jpg" class="attachment-full size-full wp-post-image" alt="Better" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/03/tab_sep_better_ba.jpg 1400w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/03/tab_sep_better_ba-900x633.jpg 900w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/03/tab_sep_better_ba-768x540.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1400px) 100vw, 1400px" /></p><style>
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<div class="blankpage">
<p class="titles" align="center">Doucement, mais sûrement</p>

<!--<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/02/moi_tab-731x900.jpg" alt="2024 De mieux en mieux" width="731" height="900" class="aligncenter wp-image-19867" style="width:300px;" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/02/moi_tab-731x900.jpg 731w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/02/moi_tab-768x946.jpg 768w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/02/moi_tab.jpg 800w" sizes="auto, (max-width: 731px) 100vw, 731px" />-->


<!--<img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter" src="../wp-content/uploads/2024/02/moi_sep_n.jpg" alt="2024 De mieux en mieux" width="731" height="900" style="width:400px;pointer-events: auto;"  oncontextmenu="return false;" onmouseover="this.src='../wp-content/uploads/2024/02/moi_tab-731x900.jpg'" onmouseout="this.src='../wp-content/uploads/2024/02/moi_sep_n.jpg'" />-->


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    <div style='text-align:center;font-size:12px;max-width:120px;margin:0 auto 12px auto;' onmouseover="changeText(this, 'Fly over it\'s fun')" onmouseout="changeText(this, 'Survolez c\'est fun')">Survolez c'est fun</div>
    

<div class="div-ridge-shadow " style="margin-left: auto; margin-right: auto;" align="center">
<div class="cadre-mini" style="text-align: left; padding: 10px 10px 10px 10px;">
<p>Vivre avec la SEP, c&rsquo;est célébrer chaque petit progrès.</p>
<p>Je trouve de la force dans les améliorations, aussi minimes soient-elles.
</p><p>Chaque progrès, aussi modeste soit-il en termes de mobilité ou d&rsquo;énergie, est une victoire.</p>
<p>Malgré des rechutes occasionnelles, je continue de me concentrer sur l&rsquo;évolution favorable.</p>
<p>Je reste déterminé à progresser, je continue à aller de l&rsquo;avant, un millimètre à la fois.</p>
<p>En vous souhaitant le meilleur dans votre combat contre la SEP.</p>
<p class="Andina">Johnsson R</p>
</div>
</div>
<img loading="lazy" decoding="async" src="../wp-content/uploads/2024/02/sepien_mieux_b.jpg" alt="Détente B" width="690" height="690" style="box-shadow:none;width:150px" class="image_post aligncenter reveal wp-image-19936" srcset="https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/02/sepien_mieux_b.jpg 690w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/02/sepien_mieux_b-150x150.jpg 150w, https://sepien.fr/wp-content/uploads/2024/02/sepien_mieux_b-120x120.jpg 120w" sizes="auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px" />
<br>
        <style>   
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 <div class="comment-box reveal" style="max-width: 500px;margin-left: auto;margin-right: auto;border: 2px silver ridge;padding: 6px 10px 0px 20px;border-radius: 10px;box-shadow: 1px 1px 6px -1px silver;">
        <p style="max-width: 500px;text-align: center;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 13px;font-family: Montserrat;font-weight: 500;">Si vous avez envie de partager votre expérience ou simplement d'exprimer votre ressenti, n'hésitez pas à laisser un commentaire.</p>
  </div>
        <br>
<p class='clignote' style='text-align:center;font-size: min(3.2vw,14px);margin-bottom:0px;color:orangered;background-color: #fffaed;
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    padding: 0 2px 4px 2px;
    box-shadow: 0.2px 0.2px 6px -2px lightgray;'>↓ 
    <a class='js-scrollTo' href='#respond' style='color:orangered !important;'>Laisser un commentaire</a> ↓</p> 
<br />
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<p class="commentaires" style="text-align: center;">Sepien, Sepienne (La <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#scléroseenplaques</a> ou <a href="https://sepien.fr/the-multiple-sclerosis-sep/" style="color:dimgray">#multiplesclerosis</a> (SEP ou MS) est une maladie neurologique invalidante caractérisée par la destruction progressive de l'enveloppe protectrice des nerfs du cerveau et de la moelle épinière)</p>
</div>
</div><div id="themify_builder_content-19871" data-postid="19871" class="themify_builder_content themify_builder_content-19871 themify_builder">
    </div>
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